ＡＬＯＨＡの心～を大切に
一文字づつに込められた思い
A akahai 思いやりの心
L lokahi 調和
O ʻoluʻolu 心地よさ
H haʻahaʻa 謙虚
A ahonui 忍耐
フラクラス
ALOHA
について
この教室では、共に踊るお仲間と思いを分かち合い、プラスのフィードバックをし合い
高め合い、思いやりの心でケアし合い、心ひとつに曲に向き合うことを大切にします。
そして心を込めてフラを踊ることで、ALOHAの心を学び深めていきます。
・オリジナリティー
１. 助産師・保健師・看護師の資格をもつ講師が担当いたします。
体調や参加目的等ニーズに合わせて、長くHULAを続けていくことができるように
おひとりおひとりに寄り添います。持病があり体調や体力に不安がある方でも
体調に合わせたレッスン内容等のアドバイスを受けながら、安心してHULAを続けて
いくことが できます。健康相談全般のご相談にも対応いたします。
２. ハワイ語を習っている講師から曲の意味にそって、レッスンが進められます。
曲の意味や背景を知り、心を込めて踊ることができるようになります。
３. 様々な角度からHULAを深めていくことで得られる喜びが、こころとからだの健康に
繋がって いけるように、講師が今までHULAについて学んだことを惜しみなくシェア
します。
４．少人数制、希望により個人レッスンに対応します。
５．生活・体調に合わせて単発参加も可能です。
６．基本的にステージ出演中心ではないので、ご自分のペースでHULAを続けていくことが
できます。
７．オンラインレッスン等自宅でも気軽にレッスンを受けられます。
HULAの分かち合いの場として・・
・日々のレッスンで、講師やお仲間と
・年末にスタジオとオンラインで、習ったHULAを講師と参加可能なお仲間と
・講師・参加ご希望の方 又は ご依頼があった場合
例) 施設のご高齢の皆様との 交流など
・将来的に 社会貢献につながるイベントに参加も可能
例) 骨髄バンク登録推進運動「いのちのつどい」等
体を整える HULA レッスン内容 について
スタジオレッスン
１）Studio Ponoレッスン
①グループレッスン
□曜日 毎週火曜午後、木曜午後、金曜午後
□回数 基本 月4回 又は８回 月6回等もあり
□時間 13時15分～14時45分(90分)
□場所 円山裏参道 Studio Pono
□人数 4名～６名
□月謝 月４回：6,000円 月８回：12,000円
単発参加1回：1800円
②個人レッスン(Studio貸し切り)
□日時・回数等は、ご相談させていただきます。
□料金①Studio貸し切り：1名90分1回6,000円
2名90分1回1名3000円
②出張個人レッスン(徒歩圏内)
1名60分2000円
90分3000円
スタジオレッスン/オンラインレッスン共
ご自身の体調、ご都合等に合わせたレッスン回数、
参加方法等、ご相談くださいね♪
ご希望にそって、別途健康相談もいたします。
.png)
オンラインレッスン
１）講師自宅からのオンラインレッスン
①グループレッスン
□曜日 毎週月曜日又は土曜日
□回数 基本月4回
□時間 10時～11時30分
□人数 4名～6名
□月謝 4,000円 単発参加1回1,000円
②個人レッスン
□日時・回数等はご相談させていただきます。
□料金 1時間2,000円、1時間30分3,000円
２）Studio Ponoからのオンラインレッスン
①グループレッスン
□曜日 要相談
□回数 基本月4回
□時間 13時15分～14時45分
□人数 4名～6名
□月謝 6,000円 単発参加1回2000円
②個人レッスン(Studio貸し切り)
□日時・回数等はご相談させていただきます。
□料金 1回6000円
レッスン内容
１体調及び心身の健康状態の確認、今日の目標の共有、
２ストレッチ
３姿勢の整え
４ベーシックレッスン
５メレ(曲)を踊る(新曲開始時、歌詞、曲の背景についての説明)
６クールダウン７体調及び心身の健康状態の確認
□教材 LINEで模範動画送信、
手書きテキスト(歌詞、振り記載)配布をいたします。
いくつになっても、どなたにもご参加いただけます♪
~新しいお仲間を募集しています！〜
🔖健康の維持増進やコロナでのフレイル予防のために、楽しんで長く続けられる
運動をしたい方
🔖仕事、家事、育児、介護等で疲れを感じ、気分転換に何か趣味をもちたい方
🔖 心身の不調を感じている更年期以降の方
🔖 持病をもちながらも運動をしたい方
🔖 乳がん他ご病気で手術後、療養中の女性
🔖studioに行くのは、難しい状況があり、ご自宅で気楽にHULAを楽しみたい方
🔖子育て中のお母様、お子様が寝ている間の隙間時間に
お子様が起きていて周りで遊んでいる様子を見ながらでも大丈夫！
お子様もご一緒にも可能です
🔖ご家族の介護中の女性。介護の隙間時間に
介護を受けているご家族もHULAの曲を聴くだけでも、もちろんできる範囲で
ご一緒にも可能です
🔖NICUにご入院中又は退院後のお子さま,小さくお生まれになった超低出体重児
極低出生体重児、低出生体重児等のお母様やご家族
🔖障害をお持ちや医療的ケアが必要なお子さまのお母様
🔖障害をお持ちのお子さまが特別支援学級に通われているお母さま、付き添い
待機をなさっている時間帯に
例えば・・オンラインなら・
🔖ベッド上生活をなさっている方、寝たままで、できる範囲で！
🔖車椅子生活をされている方、ハンドモーションだけでもご参加いただけます。
🔖腰痛、ひざ痛をお持ちの方、膝枝歩行をなさっている方は椅子に座っても可能です。
等々
ご自身の体調、ご都合等に合わせたレッスン回数、参加方法等 ご相談くださいね♪
ご希望にそって、別途健康相談もいたします。
お気軽にご連絡ください
お問合せ/お申し込みなど メール もしくは お電話で
お気軽に ご連絡ください(○´∀｀)ﾉﾞ
●毎週火曜•金曜日/13時15分～14時45分
札幌市中央区南1条西24丁目1-11
LEADビル３F 円山郵便局向かい
円山裏参道 Studio Pono
090-3890-2116 ( 立木 )
